Douleurs chroniques
Vous êtes dans une situation de douleurs chroniques et cela vous rend parfois la vie pénible ? Vous avez déjà entendu des phrases du genre « c’est dans votre tête » ou encore « il va falloir vivre avec » ? Alors l’hypnose thérapeutique peut vous aider.
Reprendre le contrôle sur la douleur émotionnelle
Calmer les crises grâce à l’auto-hypnose
Décoder et moduler la douleur sensorielle
Accepter la douleur sans qu'elle prenne toute la place
Une approche complémentaire et douce
Dans les prises en charge médicales classiques, il est prescrit des traitements médicamenteux. Mais évidemment ces éléments ont aussi leurs limites, et leurs lots d’effets secondaires. Il existe des méthodes alternatives pour vous aider à soulager vos douleurs. Notamment l’hypnose. Cette technique ne se substitue pas au traitement médical habituel bien entendu. Mais elle vient en complément de celui ci et vous offre la possibilité de mieux maîtriser les phénomènes douloureux. A travers l’apprentissage de l’auto hypnose vous aurez un outil à votre disposition pour calmer le ressenti de douleur, calmer les crises, calmer votre état émotionnel lié à tout cela.
Bien souvent la douleur chronique aura des impacts sur la qualité de vie de la personne concernée. Parfois sous estimée par l’entourage et le corps médical, elle peut entraîner des modifications de comportement, d’habitude de vie, des émotions, etc… jusqu’à parfois provoquer des troubles psychiques tels que la tristesse, l’insomnie, l’anxiété, les comportements addictifs, la kinésiophobie (peur du mouvement) …
LA DOULEUR SE COMPOSE DE :
Douleur sensorielle
Parcours de la douleur en trois étapes : nerfs / moelle épinière / cerveau. Exemple : vous vous piquez la main, les récepteurs sensibles à la douleur s’activent (nocicepteurs), le message est transmis par les nerfs, puis par la moelle épinière, jusqu’au cerveau qui va interpréter le signal. À ce moment là vous ressentez la douleur. C’est la partie sensorielle de ce phénomène. La partie purement anatomique, physiologique.
A noter qu’il existe des messages douloureux sans activation des nocicepteurs, comme dans la sclérose en plaques ou la polynévrite. Ce sont ici des lésions du système nerveux central ou périphérique qui envoient directement les messages.
Douleur émotionnelle
La douleur chronique est toujours associée à du stress. Et celui ci est l’amplificateur majeur de la douleur. S’ajoute à cela la fatigue, le manque de sommeil, les problématiques de vie personnelles, etc.… Qui finalement aboutit à une souffrance.
DOULEUR + STRESS = SOUFFRANCE
Vous commencez à comprendre en quoi l’hypnose peut agir sur la douleur chronique n’est-ce pas ?
Allons un peu plus loin dans l’idée si vous le voulez bien.
Nous considérons donc que la douleur possède une composante sensorielle, à savoir la nociception en terme scientifique, qui est le message correspondant à une lésion organique, physique. Ce message est objectif, mesurable, lié au présent. On peut trouver dans certains ouvrages que cette partie représente 1/3 de la douleur.
Puis nous considérons qu’il y a la composante émotionnelle. Elle est soit liée au passé (on parle de douleur mémorisée), soit liée au futur (on parle de douleur anticipée). Dans le premier cas la douleur est en mémoire, elle est prévue. Dans le second cas elle déclenche une défense, un stress, alors que le message n’est pas arrivé au cerveau. D’après Milton Erickson (fondateur de l’hypnose Ericksonnienne que l’on connaît aujourd’hui), la composante émotionnelle représente 2/3 de la douleur.
Voilà la zone sur laquelle va s’attarder l’hypnose. Je parle évidemment de la zone émotionnelle. Vous comprendrez que l’idée n’est pas de supprimer totalement les sensations douloureuses. Ce serait contre productif, sachant que ce signal à un rôle de messager. Ce message peut être une invitation à changer de comportement, d’alimentation, de relation, de profession, etc.… Donc il est préférable d’écouter les messages et ne pas les supprimer totalement. L’idée est plus de rendre supportable la douleur lorsqu’elle est chronique, lorsqu’elle fait partie de votre vie en rapport à une maladie ou à des lésions physiques. Finalement il s’agit de vous aider à ne pas rentrer dans l’équation écrite plus haut aboutissant à la souffrance
Douleur aiguë
La douleur aiguë est de courte durée. On peut la voir comme un signal d’alarme, une alerte. L’hypnose peut être utile dans ces cas pour aider lors d’actes douloureux : un acte de dentisterie, un prélèvement sanguin, un examen médical…. Quelque chose que vous redoutez car vous savez que c’est plutôt désagréable et douloureux.
L’idée ici serait de vous apprendre à gérer vos émotions par l’auto hypnose pendant la durée de l’acte. Voir vous y préparer en amont si cela est pourvoyeur de stress.
FAQ – Douleurs chroniques
L’hypnose agit en influençant la perception de la douleur, notamment en calmant les émotions associées comme le stress et l’anxiété. Elle agit aussi sur le fonctionnement du cerveau en modulant la manière dont les signaux de douleur sont interprétés. Grâce à ces techniques, elle permet de rendre la douleur plus supportable.
Non, l’hypnose ne remplace pas un traitement médical. Elle vient en complément pour aider à mieux gérer la douleur et réduire éventuellement le besoin en antalgiques. Il est important de continuer à consulter votre médecin ou spécialiste pour un suivi médical adapté.
L’hypnose est particulièrement efficace pour les douleurs chroniques comme celles liées à des maladies (fibromyalgie, migraines, douleurs articulaires, etc.), ou encore pour gérer des douleurs aiguës spécifiques (actes médicaux, examens douloureux). Elle peut également atténuer la souffrance émotionnelle associée à la douleur.
Oui, grâce à l’apprentissage de l’auto-hypnose, il est tout à fait possible d’acquérir des outils pour gérer vos douleurs au quotidien. Vous pourrez pratiquer ces techniques chez vous pour calmer vos crises, réduire le stress ou tout simplement améliorer votre qualité de vie.